養生科學檢測

補鈣補到懷疑人生:吞這麼多鈣片,你是應該懷疑一下人生!

每天吞這麼多鈣片真的有效嗎?你是應該懷疑一下人生!

在診間接觸的女性,10個裡面有8個在吃鈣片。

這樣的健康意識真的很好!

畢竟在這個老年化社會中,骨折可是非同小可的一件事。

 

問題是:

辛苦吞了這麼多大顆的鈣片

真的有助於預防骨質疏鬆嗎?

 

哇!不會吧!

上次說牛奶可能無助於補鈣

這次說補鈣無助於骨頭健康?

 

對啊,為什麼你不懷疑呢?

 

人體中99%的鈣都存在骨頭中,是沒錯。

但是,難道骨頭裡面只含鈣嗎?

骨頭裡面還有很多其他成份吧?

而且,骨質疏鬆的成因是很複雜的

除了營養之外,其實跟荷爾蒙…等等有關

怎能確定補鈣就可預防骨質疏鬆?

 

補鈣對骨骼健康,到底有沒有效?

那麼,相關研究又怎麼說呢?

毫不意外的,又是老樣子:

有些研究說有效,有些研究說無效。

 

養生研究總是這樣,叫人看得一團霧水。

為什麼會這樣呢?

原因很簡單:

營養醫學是非常個人化的

適合隔壁大嬸的方法,不一定適合你家阿嬤

 

那麼,哪些人補鈣是無效的?

在此先做個簡單的結論,相關細節留待之後幾週慢慢解析:

 

補鈣卻無效的原因

 

1. 本來就沒有缺鈣的人

本來就沒缺鈣,那你補個什麼勁?

這樣不只沒有好處,更可能讓其他營養素失衡,反而有害!

問題是:怎麼知道自己有沒有缺呢?

2. 維生素D濃度不夠的人

補再多鈣,沒有吸收也是白搭。

除了腸道的健康需納入考慮之外,

維生素D不夠,吃再多鈣也吸收不了!

3. 補充方法錯誤的人

吃什麼食物補鈣效率才高?

如果沒能常攝取到這些食物的話,

又要如何正確使用鈣片補充品,才會真正有效呢?

 

結語

哇!補個鈣也可以搞這麼複雜?

各位,養生就是預防醫學,其中牽扯的學問與技巧,不會遜於傳統治病救命的醫學。

真的關注自己健康的你們,可不要人云亦云,得自己多下功夫了!

喜歡這篇文章嗎?快分享給家人朋友吧!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *