有效率地使用營養素，不是一件簡單的事
對於某些號稱自然醫學專家的人來說，要炮轟藥物造成的副作用，是很簡單的。
其實，這些事情醫師、藥師也很清楚。
它們本就經過扎實的研究，才能通過政府、醫院的層層把關＆考驗，進到市場，所以相關的資訊（好處or壞處）都蠻好查的。
現今的醫療體系，的確容易讓醫療工作者，一不小心就太過專注在用藥上，
但好的醫師一定會記得，只在救急、非不得已的時候，適度使用這些藥物。
而更好的良醫，則會為了幫助病人有效痊癒，達到真正的健康，而學習營養醫學的知識。
但是，要有效率地使用營養素，可不是一件那麼簡單的事。
少了它，維他命D就是個沒用的東西
我們診所有一個全套的營養＆荷爾蒙檢查，來評估健康上的根本問題。
每個人的差異性都極大，但其中有一樣東西，是幾乎90%的客戶都缺乏的。
這個營養素，就是維他命D。
維他命D的重要性，已經被廣為宣傳，很多人都知道了。
要科學化來管理的話，一般都建議血中濃度要>30 mg/mL才足夠。
但奇怪的是，有些人的數字，就是怎麼都補不上來。
當然，個體性是有差異的。
但撇開這個問題不談，有些明確記載在科學文獻中的原因＆機制，卻長期被忽略。
比如很少人知道，鎂離子不足，會影響到維他命D的利用！
之前有提過，現代人鎂離子缺乏的風險非常高，因此建議每個人都要補充。
鎂離子缺乏會產生什麼症狀，也是有簡單介紹過了。
但我們沒有提過的是：
所有調控維他命D代謝的酵素，都需要鎂離子才能正常發揮作用。
比如說，很多人可能不知道，維他命D本身其實並不具有活性。
需要在肝臟，把維他命D轉換成25(OH)D的形式，並在腎臟中轉換成25(OH)2D的形式，才能真正開始發揮作用。
有些人可能聽過，維他命D其實是一種荷爾蒙，其實也沒說錯。
但精確來說的話，維他命D其實是一種「荷爾蒙前驅物」(pro-hormone)，必須被人體細胞給轉換後，才能變成真正的荷爾蒙，對細胞核直接下達指令，產生強而有力的效果。
而以上說的這些轉換的過程，就需要鎂離子的幫忙。
如果身體缺乏鎂離子，那麼體內的維他命D，就沒有辦法轉換為真正產生作用的荷爾蒙25(OH)2D，而會一直維持「非活化」的狀態。
講白話一點：它就會是一個沒有用的東西。
還有，鎂離子不足的話，也會大大削弱維他命D對骨頭健康的益處。
Skeletal and hormonal effects of magnesium deficiency.
結語
關於維他命D的研究，最近越來越多，好處越來越廣為人知，所以想要積極照顧自己健康的人，早就已經開始補充了。
問題是，知道一個東西有好處，不代表你了解該如何正確使用，進而得到最大的好處。
鎂離子參與身上600種酵素的作用，其中包括維他命D的代謝。
要知道，維他命D只是一個荷爾蒙前驅物，本身是不具有作用的。
唯有經過肝臟、腎臟的轉換，才能變成真正的荷爾蒙，發揮諸多強大的功能。
而這些轉換的過程，就需要鎂離子來輔佐酵素的作用。
如果缺乏鎂離子，那麼補再多維他命D，都是白搭。
你最近有在補充維他命D嗎？
你的醫師，有建議你要補充鎂離子嗎？
如果沒有的話，那，你是否在浪費自己的錢呢？
