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為什麼我吃這麼少,還瘦不下來?

嚴格自律卻瘦不下來,原因出在新陳代謝?

小玉(化名)是個非常喜歡打扮的女生。
她最大的樂趣,就是幫自己精挑細選好看的服裝、首飾,妝髮。
走在時尚尖端的她,不論走到哪,都是目光的焦點。

當然,為了穿漂亮的衣服,她也十分注重自己的體態,
除了規律運動之外,她一直都非常注意熱量的攝取,也幾乎不碰精緻/加工食物,甜飲更是一滴不沾。

但是,令人難過的是,從40歲之後,她的體重開始失控。

儘管她的飲食跟之前完全一樣,甚至更加嚴格,
但體重計上的數字,好像故意與她作對似的,持續攀升。

在諮詢的過程中,小玉問我:
「為什麼我吃這麼少了,還是瘦不下來?」

 

真的有人天生新陳代謝差嗎?

或者,年紀大了,新陳代謝真的就一定會變差嗎?

 

已經在吃甲狀腺藥物,體重卻持續增加?

人體的新陳代謝由許多荷爾蒙共同控制。

其中,甲狀腺荷爾蒙是一大關鍵。

甲狀腺功能低下的症狀與表現極為複雜多元,但其中一個最典型的症狀,就是體重上升

 

請參考:是先天體質不良,還是後天造成的甲狀腺低下?

 

體重失控其實是甲狀腺低下相當典型的症狀,如果沒有被診斷出來,實在是有點令人驚訝,好像不太可能?

是的,台灣的醫療水準很高,其實早已診斷小玉有甲狀腺低下的問題,並開始服用藥物。

 

然而,更令人驚訝的事情是:

儘管已經規律服用甲狀腺藥物好幾年,小玉的體重依然不減反增!

這是為什麼?

 

甲狀腺荷爾蒙,不只一種

為了瞭解背後的原因,我們必須簡單講一下甲狀腺荷爾蒙的生理機制:

 

甲狀腺荷爾蒙的英文是 Thyroid hormone,因此以下簡稱為T。

T其實不只一種,最常見的是T4, 但其實還分為T3, T2, T1..等等。

大家健檢最常驗的T4,其實只是原料,本身是沒有作用的,必須經由其他器官(如肝、腎)轉化為真正具有活性的T3荷爾蒙。

這個T3,才是真正對細胞下指令,提升新陳代謝的最高司令官。

 

問題在於,傳統醫學常規上,幾乎只會評估T4的狀態。

這樣的做法,背後的假設是:

「不用管T3,因為身體會自動把T4轉換為T3。」

但由小玉的案例,我們可以發現,

她補充T4荷爾蒙(常見的甲狀腺荷爾蒙藥物thyroxine, 其實就是T4)好幾年了,但症狀卻一點都沒有改善。

 

有甲狀腺低下的問題,但補了甲狀腺素卻沒有效果?

那麼,小玉的身體,是不是沒有辦法把T4轉換為T3呢?

這是一個必須思考的可能性。

 

提升細胞功能,改善新陳代謝

影響細胞將T4轉換成T3的原因有很多:

  • 壓力
  • 營養素失衡
  • 腸道健康
  • 肝臟健康
  • 環境毒素(ex.殺蟲劑)
  • 低卡路里飲食

…等等。

 

整合療程需做的,就是找出每個患者生病的根本原因,才有辦法治本。

可參考:找出根本原因,治癒甲狀腺低下:毒素篇

 

而對小玉來說,阻礙她的細胞將T4轉為T3的原因,可不只一種。

我們發現,她除了受到重金屬過多、營養素不足的影響之外,低卡路里的飲食風格更是無助於本就低下的甲狀腺荷爾蒙;

除此之外,長期的病痛更讓她身心俱疲,這樣的慢性壓力又反過來阻礙她的T4轉為T3荷爾蒙,形成一個「完美」的惡性循環:

病痛 => 慢性壓力 => 病痛加劇 => 更多慢性壓力..

 

針對這些問題,我們與小玉進行了深入的溝通,協助她充份瞭解自己的致病原因與狀況。

然後,我們就可以從根本的飲食、營養、生活型態下手,設計客製化療程。

療程的設計方法,可以參考下圖:

只要掌握這樣的簡單原則,很多慢性疾病都能迎刃而解。

 

改善細胞健康後,新陳代謝也隨之提升。

如此一來,小玉即使吃得更多,且更加「不」注重卡路里的計算,體重還是在接下來的兩個月瘦了4.4公斤

 

結語

 

很多人都會問:

「我跟年輕時吃一樣多,甚至吃更少,但為什麼現在這麼容易胖?」

 

有人會說:這就是「正常老化」的現象,老了代謝變差是常態。

也有人持反對意見:「不能怪老化!其實就是你多吃少動,才會變胖的!」

 

誰說的才是對的?

還是說雙方都是對的?

或是雙方都是錯的?

 

其實,這不是誰對誰錯的問題,因為每個人的問題都不同。

 

調控新陳代謝的因素有很多,而文中的主角小玉有甲狀腺低下的問題,這是一個明確會造成新陳代謝變差的疾病;

但是,規律服用T4荷爾蒙藥物多年,也定期抽血將T4維持在正常範圍內的她,體重卻不減反增..

 

直到我們抽絲剝繭,找到了諸多阻礙她將T4轉為T3荷爾蒙的原因,並以天然的飲食、營養、生活形態..調理後,才終於突破了體重的關卡。

 

很多人會說:我每年都有做健康檢查,甲狀腺報告都是正常的。

不過,常規醫學的健檢,只會檢驗T4, 極少驗T3。

這是基於一個基本的假設:「不用管T3,因為身體會自動把T4轉換為T3。」

 

有沒有可能,上面的假設是不正確的?

有沒有可能,有些人的細胞功能不佳,所以無法將原料T4轉換為活性的T3,因此新陳代謝變差?

 

覺得自己已經很努力,健康(尤其體重)卻依然卡關的你,應該值得好好思考一下這個可能性。

 

p.s.

T4正常,T3不足,可不只會造成肥胖而已。

請參考之前的文章:

積極努力的優秀女性,卻常常莫名憂鬱低落..原來是因為「這個」失調造成的!?

 

點此看更多甲狀腺低下相關文章。

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