自律神經失調，為什麼不吃藥？
壓力是萬病之源，會從不同角度侵蝕我們的健康，提升諸多疾病風險。
但生為一個人類，壓力也是不可避免的。
因此，重要的是儘早、盡可能準確地評估，壓力是否已超出負荷。
有沒有什麼客觀指標呢？
現在很多人會做所謂的自律神經檢查，這當然是個好方法。
但可惜的是，如果檢查結果顯示「自律神經失調」，治療方式並不會有太大的差別;
仍然是建議改變生活型態、練習紓壓技巧、使用藥物..等等。
對我來說，如果做不做檢測，治療結果都差不多，那這檢測也許不值得做。
舉例來說，很多人在被診斷為「自律神經失調」後，依然是吃一些抗焦慮藥、抗憂鬱藥，甚至會吃一種叫做「乙型阻斷劑」(beta blocker)的藥來「抑制交感神經興奮」，達到「紓壓」之效。
乙型阻斷劑可讓心跳變慢，是臨床上常見的降血壓藥物; 也常被拿來治療心臟衰竭：讓衰弱的心臟跳慢一點，才不會太累導致症狀; 是一個典型的治標藥物。
台灣有一個非常有名的人，就把乙型阻斷劑當「消氣」的工具：
標體有點聳動，但乙型阻斷劑的確是會影響荷爾蒙的，包括睪固酮、褪黑激素，其實都會受到影響。
睪固酮跟性有關，這個不難理解; 而在戰勝壓力全攻略：荷爾蒙篇的這篇文章中，我們也解釋了為何性荷爾蒙跟大腦健康有關，因此對抗壓力至關重要。
如果長期使用乙型阻斷劑，是否會因此干擾性荷爾蒙的分泌，而讓抗壓力受損呢？
另外，雖然之前沒有特別提過，但褪黑激素其實也與抗壓力有關係，
除此之外，如果壓力導致憂鬱，可能因此被開立抗憂鬱藥物，但抗憂鬱藥物也可能干擾睪固酮的分泌…。
從柯P的故事中，我們可以看出，受常規醫學訓練出來的傳統醫師，是如何處理壓力的：
吃一顆乙型阻斷劑，抑制交感神經興奮活化，讓心跳慢一點，血壓低一點，就不會有壓力的感覺。
那為什麼我不這麼做呢？
我認為，你越想要靠藥物來「短期紓壓」，長期下來就越可能因為褪黑激素、睪固酮…等荷爾蒙失衡，讓抗壓力越來越低;
於是你就更覺得自己離不開藥物，當壓力來時一定得「嗑藥」，所以出現了一個永不斷絕，生生不息、自給自足的供需鏈。
就商業角度來說，想出用藥物來抗壓的藥商，真的是天才啊！
講回來，我沒有使用自律神經檢測的原因，就在於此，因為常常檢測了之後還是開藥。
我認為更加實用/安全的方法，是藉由檢測各種荷爾蒙狀態，來間接推估壓力指數，並擬定相對應的調理方式。
相關資訊已整理在戰勝壓力全攻略：荷爾蒙篇的這篇文章中。
藉由評估DHEA抗壓荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙、性荷爾蒙…等，
不只能發現壓力讓我們哪裡「失衡」，還能設計相對應的療程來矯正之。
這就是我們不斷強調地：精準的科學評估。
只要做了科學評估，就連看似普通的維他命/礦物質，也能矯正荷爾蒙失衡、降低壓力的傷害。
本文就要來介紹幾個簡單卻關鍵的「紓壓營養素」：
B群維他命
神經系統的健康，有賴充足的B群維他命。
缺乏B群維他命，會增加憂鬱、失智、思覺失調症..等疾病的風險。
曾有一篇隨機研究招募了60個成人參與實驗，一組給B群維他命12週，另一組給安慰劑，最後發現服用B群的那組，有較低的壓力感，較不會覺得糊塗、憂鬱、忘東忘西、不專心…等。
另一篇回顧性的研究也得出相似的結論：綜合維他命，尤其B群維他命，能降低壓力感、降低憂鬱焦慮、並且提振心情。
之前在戰勝壓力全攻略：荷爾蒙篇的內容有講到皮質醇這個壓力荷爾蒙。
正常來說，皮質醇在早上08:00達到高峰，而在傍晚降到低谷;
但這樣的正常生理變化，在慢性壓力的人身上常會失調，導致早上可能異常疲憊，爬不起來; 或是晚上明明肉體已經非常疲累，但腦子卻仍轉個不停，無法入眠、放鬆休息。
有篇招募了138人的研究發現，每天吃綜合維他命的人，在16週之後，早上起床的「皮質醇喚醒反應」比較強。
這表示這些人的神經-荷爾蒙系統 (HPA axis; 由下視丘-腦下垂體-腎上腺組成的壓力反應中樞) 是比較健康的，因此他們每天的煩躁感(distress)較低。
意思就是在補充營養素之後，大腦感知到壓力而產生壓力荷爾蒙的反應，正常化了。
再講更白話一點，也就是補充營養素後，抗壓力提升了。
維他命C
在人體所有的器官中，腎上腺含有最高的維他命C濃度;
這是因為，維他命C是製造壓力荷爾蒙的輔助因子; 不只皮質醇，還包含腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺…等等。
因此，長期承受慢性壓力的人，體內維他命C的濃度可能較低。
研究發現，血液中維他命C濃度比較低的人，容易有憂鬱、焦慮的情形，而且補充維他命C就能減緩相關症狀。
比如一篇研究就發現，每天補充500mg的維他命C，能降低焦慮感，並且讓平均心率下降。
一篇回顧文獻也發現，高劑量的維他命C能減輕焦慮感，並減緩壓力事件引發的血壓上升。
另外，當人承受壓力或感染時，白血球中的維他命C濃度會快速下降。
這就是為什麼長期承受慢性壓力的人，常常反覆感染的原因之一。
補充維他命C可以從各種不同機制去調節免疫力，得到很多好處。
鎂離子
鎂離子是一個在壓力狀態下會不斷流失的營養素。
但它卻是一個幫助「放鬆」的營養素，對神經系統的安定非常有幫助，能調節壓力反應中樞（HPA axis）的健康。
因此，慢性壓力造成的鎂離子缺乏，如果沒有及時矯正過來，就會讓身體更難放鬆，
出現焦慮、疲勞、睡不好、便秘、頭痛、抽筋、僵硬痠痛…等症狀，身體的「抗壓力」因此更差，進入一個惡性循環。
關於鎂離子的重要性，以及相關知識，我們之前實在已經講過太多了。
請參考：
就如我們一再強調地，維他命C、鎂離子、B群…等這些簡單的維他命/礦物質，都可以調配成邁爾氏雞尾酒療法，來設計客製化療程。
使用得當的話，就可以調理失衡的荷爾蒙，是非常實用、精準的預防醫學/養生工具！
請參考：
結語
預防醫學到底該怎麼做？人還沒有生病，需要看醫生嗎？
當我成立日本元氣診所之始，就明確說出了我們的宗旨與定位：
我們要成為現代高壓社會的一方綠洲！
高壓不是病，久了要人命。
幾乎所有人都在出現重大疾病出現之後，才開始使用藥物、手術治標。
其實，我們可以在非常早期的階段，就使用安全的營養素療法來介入調理。
其中，可以客製化調配的營養點滴，更是讓人快速有感的關鍵。
其實，即使做的是自己喜歡的工作，也免不了須承受一些壓力。
因此，不論是資訊科技業的主管、巨星男歌手、數間餐廳的老闆、知名甜點禮盒的CEO…等在社會上非常成功的人士，
都能在我們診所得到充分的支持，即使長期做著高壓的工作，也能維持良好的狀態，持續享受工作與生活的樂趣。
