嚴重腹痛+失眠 : 女強人CEO不吃藥的康復方法 完整解析!

59歲的劉女士是公司的CEO,為人熱情開朗,做事風格明快。

但工作壓力也讓她默默獨自承受了很多病痛:

長年飽受失眠所苦,且幾乎每天都肚子脹痛。

 

她做過了所有西醫的檢查,卻顯示腸胃道沒有任何病灶; 

她嘗試了各種中西醫療法,包含營養諮詢,也積極配合改變飲食; 

但是,症狀卻沒有絲毫改善,反而更加嚴重。

 

在無計可施的情況之下,她抱著半信半疑的心態來到我們診所求助。

 

營養治療:用對方法才能有效

我們的專長是飲食與營養療法,但劉女士已經早就嘗試過中西醫、營養諮詢..了,我們還能有什麼貢獻?

以下是我的方法:

 

去除壞東西

什麼是「壞東西」?

錯誤飲食、慢性壓力、環境毒素..等,對健康來說都是「壞東西」。

想要痊癒,第一步就得先把這些壞東西從生活中逐項刪除。

 

錯誤飲食

劉女士已經遵循之前營養諮詢的建議,不吃炸的、辣的; 

也不喝咖啡、熱湯、甜食/甜飲、生冷的食物..等。

這些建議基本上都是對的,但可能沒搔到癢處。

 

劉女士的症狀,其實很明顯是壓力引起的腸躁症。

這類患者在進行飲食調整時,常常不小心踏入一個陷阱,以致於看似吃得越來越健康,症狀卻越來越嚴重; 

這個陷阱就是:攝取過多「容易發酵的碳水化合物」。

 

這個專有名詞叫做“FODMAP飲食”(Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols),名字太怪異了,有點讓人敬而遠之;

但其實簡單講就是「容易發酵的碳水化合物」。

這類食物容易產氣,會讓症狀更加嚴重,尤其是腸躁症病人常見的,腹部脹氣、腹痛。

 

劉女士為了改善健康,常常喝蔬果汁,殊不知許多蔬菜水果都屬於”高FODMAP飲食”,比如他最愛的蘋果

 

「一天一蘋果,醫生遠離我」 (“An apple a day, keeps the doctor away”),這句話大家耳熟能詳; 

因此,許多人可能會驚呼:「蘋果不是好東西嗎!?」

 

這告訴我們,飲食是非常個人化的,不只要考慮個人的體質,還要考慮當時的身心狀況。

在不對的時間點,吃到「感覺很健康」的食物,那也會產生不好的結果。

 

慢性壓力

我們醫病雙方都知道,劉女士的症狀是長期的慢性高壓引起的; 

但是,又沒有什麼藥能把壓力變不見!

除了建議患者要自己多紓壓之外,還有什麼方法可以治療呢?

 

針對壓力的調理方法,我們之前已經講了非常多,歡迎參考文末的”延伸閱讀”。

 

環境毒素

環境毒素也會傷害到腸道黏膜的健康,造成腹部疼痛。

最簡單的例子還是之前台中市議員的重金屬中毒案;

報導,就是因肚子痛掛急診,才發現竟已重金屬中毒了。

 

很多人其實並沒有像新聞報導中形容的,這樣嚴重的急性中毒; 

但環境毒素還是一點一滴累積在身體中,因此有慢性中毒的疑慮。

這部份就更需要醫師的判斷,才能決定該如何處理了; 

同樣的重金屬含量,有些人可能沒事,但有些人體質較敏感,就可能出現症狀。

 

醫學是個人化的科學,還是得針對每個個體,制定客製化的治療方式,成功率較高。

 

補足好東西

我們反覆強調,療程要成功的關鍵要素,常常並不是「補了多少神物」,而是「避免掉了多少壞東西」; 

所以本文第一部份「去除壞東西」,才花費了較多篇幅,請各位務必重視它的重要性!

現在就我們來講講大家比較愛聽的:補什麼東西會有效?

 

益生菌

不太願意講益生菌,但又一定要講益生菌,因為台灣人非常喜歡這個主題。

單就研究來論,的確很多種益生菌會有效,比如Lactobacillus plantarum 299v、Bifidobacterium infantis 35624、L. acidophilus-SDC ..等等; 

從實證醫學的角度來說,通常這就夠了,因為有研究支持嘛!所以就可以建議患者試試看。

 

不過,我每次都會講一個觀念,就是腸道其實有上億種菌,短期補單一菌種就算有效,也較難持久; 

再來就是,腸道環境如果很差,那好菌也難以在這樣的環境中生存。

 

進行營養療法的人,通常都不想要依賴藥物,希望能從根本痊癒。

而一直補充單一菌種,就算可以短暫緩解症狀,但是不是同樣有點”治標不治本”的味道?

治本之道,還是要從根本改善腸道健康; 

會影響腸道健康的因子有很多,再複習一下:

這又回到本文的第一部份:「去除壞東西」了。

除了壓力、飲食、環境毒素之外,過量藥物、壞菌孳生/感染,也會破壞腸道健康。

必須把這些因素都去除,才能真正獲得腸道健康。

 

如果真的要補益生菌,那記得要選擇經研究證實能有效減緩腸躁症狀的菌種,成功率較高。

 

褪黑激素

在諸多能改善腸躁症的營養保健品中,本文想先介紹一種就好,那就是褪黑激素

褪黑激素一般被認為是個助眠的荷爾蒙,所以很少人會想到它跟腸躁症、肚子痛..有任何關係。

但是,褪黑激素其實不只由大腦的松果體製造,也會在腸道製造,並參與調節腸道的活動與感覺

 

相關研究真的挺多的,且不乏實證醫學最高等級的”雙盲研究”;

隨手舉篇2005年新加坡的研究吧:

這篇研究主要招募女性,讓她們每天睡前服用3mg的褪黑激素;

結果顯示相較於服用安慰劑的組別,補充褪黑激素確實能有效減緩腸躁症狀。

 

且研究特別指出,並不是單純因為病人睡得較好,所以症狀才減輕;

而是因為褪黑激素這個荷爾蒙,本身就對腸道有諸多益處。

(請見延伸閱讀)

 

早在35年前,褪黑激素就被瑞士的科學家視為是一個抗壓、抗衰老的荷爾蒙

回憶一下,劉女士的主要問題是:失眠、腹脹腹痛,慢性高壓; 

而補充褪黑激素,不只可以助眠、緩解腸躁/肚子痛,還能抗壓..!

 

現在您能瞭解,為何我會優先推薦褪黑激素了嗎?

 

結語

劉女士在經過了以上這套「系統性方法」後,現在狀況維持地相當不錯; 

只有偶爾因為交際應酬需要,不小心吃到犯規的食物,才會有症狀; 

但他自己也知道原因,所以很容易就控制住了;

總體來說,健康狀況的穩定度,讓他相當滿意。

 

希望藉由這段故事,能讓大家瞭解所謂「用對方法」的重要。

許多看似健康的飲食、營養品..,如果沒有在正確的架構之下,用恰當的方法使用,那就很難達到好效果,甚至可能讓症狀變嚴重。

以上分享。

 

延伸閱讀:

今天便秘+脹氣,明天腹瀉+腹痛…除了依賴藥物,我還能怎麼做?

 

褪黑激素:抗壓、助眠,治療腸躁症!

 

“慢性高壓”相關調理方法

 

Photo by Christina @ wocintechchat.com on Unsplash

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