改善心情與睡眠的抗衰老神物，用對了你就不用吃藥 (更年期男女都適用!)
不論男女，其實都會因為荷爾蒙的量逐年下降，而經歷更年期。 更年期後，心血管疾病、骨質疏鬆、失智症..等疾病的風險都大幅增加; 那是因為，荷爾蒙是滋補人體全身細胞的好東西; 好東西一旦不夠了，那健康當然就容易出問題。 不過，一講到荷爾蒙，大部分人就只想到「性荷爾蒙」，比如雌激素、雄激素.
憂鬱/焦慮
不孕、肥胖、糖尿病..都與此有關！用營養素「排毒」，改善粒線體健康
粒線體是將食物熱量轉換為能量的地方，因此也被稱為細胞的能量工廠。 如果粒線體功能不佳，可能釀成諸多疾病，包括疲勞、肥胖、糖尿病、不孕、神經退化性疾病（比如帕金森氏症）..等; 這是因為，沒有充足能量的話，很多細胞都是無法正常運作的。 其中一個造成粒線體功能不佳的因子，就是環境毒素。
失眠導致肌肉流失、代謝異常..，但吃安眠藥只會讓事情更糟！
失眠改變荷爾蒙分泌，增加肌少症風險 這陣子發現，我們的客戶中好像越來越多肌少症患者。 想想也毫不奇怪，因為失眠病人本來就是元氣診所的大宗，而失眠是不利於肌肉合成的。 2021/01 有一篇研究 (1) 發現，只要一個晚上睡眠剝奪（不讓你睡），就會減少肌肉合成達18%，同時會讓睪固酮下降24%，並讓壓
褪黑激素：抗壓、助眠，治療腸躁症！
壓力、失眠是健康的兩大殺手，因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠？ 腸道健康，是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康，一般都會飲食說起; 但今天，我們從荷爾蒙來談談這個話題。 一般的常識是：褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上，腸道分泌的褪黑激素量，估計要高出40
COVID-19的「銀色子彈」：讓疫苗效果加乘的「睡眠荷爾蒙」
疫情這段期間，許多人會關心該如何保持免疫力的健全; 方法有很多，但其中一大關鍵，就是充足的睡眠。 我深知睡眠對健康的影響有多大，所以最近實在有些擔心; 擔心的原因是，日本元氣診所處理最大宗的問題，正是失眠。 更仔細地說，入睡困難、多夢淺眠、一個晚上夜尿3-4次、怎麼睡都睡不飽..，等許
COVID-19的營養療法：如何在疫情壓力中保持強大？
疫情每天都有新的變化，讓大環境籠罩在一股焦慮、憂鬱的氛圍之中; 但疫情又不是幾天、幾個月可以弭平的，每天關在家裡看新聞，更是無助於負面情緒的消解; 因此，台灣疫情加劇才短短幾天，許多人的心理健康已經開始面臨危機。 日本元氣診最常處理的前三大病患主訴： 失眠、疼痛、免疫力失調，基本上都是
積極努力的優秀女性，卻常常莫名憂鬱低落..原來是因為「這個」失調造成的！？
好幾年來飽受憂鬱症所苦的她，吃藥雖然有幫助，但她實在不想一輩子依賴藥物並承受副作用，所以開始努力積極培養良好的生活習慣。
努力拖著自己向前，卻沒發現，原來她的憂鬱是「這個」失調造成的…