運動+營養還不夠!肌少症治療-實務上的四大關卡

因肌肉流失而來求診的人,最近越來越多。 大家對於肌少症的認知與警覺性這麼高,真多虧了近幾年報章雜誌的大幅報導。 仔細爬文會發現,這些健康文章大部分的內容都在談論: 肌少症帶來的影響、診斷標準,以及如何用運動&營養來克服肌少症。 這些資訊當然都很正確,而且跟我們一直以來倡導的觀念不謀而合:「創

嚴重腹痛+失眠 : 女強人CEO不吃藥的康復方法 完整解析!

59歲的劉女士是公司的CEO,為人熱情開朗,做事風格明快。 但工作壓力也讓她默默獨自承受了很多病痛: 長年飽受失眠所苦,且幾乎每天都肚子脹痛。   她做過了所有西醫的檢查,卻顯示腸胃道沒有任何病灶;  她嘗試了各種中西醫療法,包含營養諮詢,也積極配合改變飲食;  但是,症狀卻沒有絲毫改善,

每天交際應酬、大吃大喝,打營養點滴卻讓腰圍瘦了2公分 !?

交際應酬+大吃大喝, 腰圍卻瘦了2公分 !? 董女士(化名)長年居住在美國洛杉磯,這次回台灣,特別來找我們做營養調理。 她因為胃酸逆流導致食道發炎,所以已經吃制酸劑藥物超過十年。 即使如此,她的胃酸逆流還是壓不住,最後只好動手術把賁門(胃與食道的交接處)縮小。   不過,或許是因為缺乏胃酸

沒有一種飲食是適合所有人的!用「排除飲食」找出屬於自己的答案

在做營養醫學時,我一貫的原則都是: 與其說要「多補什麼」來促進健康,不如想想「少吃什麼」來減緩傷害。 人們對食物的力量瞭解不多,但相較於不瞭解食物的療癒力有多強,我認為大家更不瞭解錯誤的飲食破壞有多大。 因此,就讓我們先來談談,常見的食物不良反應有哪些。   食物引發的3大不良反應 1.

褪黑激素:抗壓、助眠,治療腸躁症!

壓力、失眠是健康的兩大殺手,因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠? 腸道健康,是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康,一般都會飲食說起; 但今天,我們從荷爾蒙來談談這個話題。   一般的常識是:褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上,腸道分泌的褪黑激素量,估計要高出40

今天便秘+脹氣,明天腹瀉+腹痛…除了依賴藥物,我還能怎麼做?

反覆肚子痛之外,即使在肚子不痛的時候,她也得忍受持續的嚴重脹氣。

光是這樣就夠她受了,但小鳳姐的症狀不只如此:
她有時腹瀉、有時便秘,甚至還會胃酸逆流,久咳不癒。

以上的症狀也影響到她的情緒,因此常處在緊張焦慮的狀態中。

睡不好、吃不下,過著苦不堪言的日子,所有檢查卻顯示正常。

如果你是小鳳,該怎麼做呢?

該如何挑選好的酵素?超實用圖文詳解大公開!

上一篇的文章中,我們介紹了 酵素 的重要性,以及它主要能幫助我們達到什麼樣的健康效果。 (請見:營養醫學的七星刀:沒有酵素,補再多也是枉然!) 學習完理論之後,就要進入實務操作的領域了。 本專欄的忠實讀者應該都知道,我們當然尊重扎實的理論,但更重視實用的方法。 畢竟,健康觀念一大堆,如果沒能幫助人們

營養醫學的七星刀:沒有酵素,補再多也是枉然!

補了沒吸收也是枉然! 酵素就是營養醫學的七星刀! 常看本專欄文章的人都知道 在挑選營養素的時候 「吸收率」非常重要: 吃了,不一定會吸收 吸收了,身體不一定可以拿來用 這叫做「生物利用率」(bioavailability) 沒有考量到這點 營養醫學很難做得好   除了要具備足夠豐富的知識