運動+營養還不夠！肌少症治療-實務上的四大關卡
因肌肉流失而來求診的人，最近越來越多。 大家對於肌少症的認知與警覺性這麼高，真多虧了近幾年報章雜誌的大幅報導。 仔細爬文會發現，這些健康文章大部分的內容都在談論： 肌少症帶來的影響、診斷標準，以及如何用運動&營養來克服肌少症。 這些資訊當然都很正確，而且跟我們一直以來倡導的觀念不謀而合：「創
腸胃道健康
嚴重腹痛+失眠 : 女強人CEO不吃藥的康復方法 完整解析!
59歲的劉女士是公司的CEO，為人熱情開朗，做事風格明快。 但工作壓力也讓她默默獨自承受了很多病痛： 長年飽受失眠所苦，且幾乎每天都肚子脹痛。 她做過了所有西醫的檢查，卻顯示腸胃道沒有任何病灶; 她嘗試了各種中西醫療法，包含營養諮詢，也積極配合改變飲食; 但是，症狀卻沒有絲毫改善，
每天交際應酬、大吃大喝，打營養點滴卻讓腰圍瘦了2公分 !?
交際應酬+大吃大喝, 腰圍卻瘦了2公分 !? 董女士（化名）長年居住在美國洛杉磯，這次回台灣，特別來找我們做營養調理。 她因為胃酸逆流導致食道發炎，所以已經吃制酸劑藥物超過十年。 即使如此，她的胃酸逆流還是壓不住，最後只好動手術把賁門（胃與食道的交接處）縮小。 不過，或許是因為缺乏胃酸
沒有一種飲食是適合所有人的！用「排除飲食」找出屬於自己的答案
在做營養醫學時，我一貫的原則都是： 與其說要「多補什麼」來促進健康，不如想想「少吃什麼」來減緩傷害。 人們對食物的力量瞭解不多，但相較於不瞭解食物的療癒力有多強，我認為大家更不瞭解錯誤的飲食破壞有多大。 因此，就讓我們先來談談，常見的食物不良反應有哪些。 食物引發的3大不良反應 1.
褪黑激素：抗壓、助眠，治療腸躁症！
壓力、失眠是健康的兩大殺手，因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠？ 腸道健康，是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康，一般都會飲食說起; 但今天，我們從荷爾蒙來談談這個話題。 一般的常識是：褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上，腸道分泌的褪黑激素量，估計要高出40
今天便秘＋脹氣，明天腹瀉＋腹痛…除了依賴藥物，我還能怎麼做？
反覆肚子痛之外，即使在肚子不痛的時候，她也得忍受持續的嚴重脹氣。
光是這樣就夠她受了，但小鳳姐的症狀不只如此：
她有時腹瀉、有時便秘，甚至還會胃酸逆流，久咳不癒。
以上的症狀也影響到她的情緒，因此常處在緊張焦慮的狀態中。
睡不好、吃不下，過著苦不堪言的日子，所有檢查卻顯示正常。
如果你是小鳳，該怎麼做呢？
該如何挑選好的酵素？超實用圖文詳解大公開！
上一篇的文章中，我們介紹了 酵素 的重要性，以及它主要能幫助我們達到什麼樣的健康效果。 （請見：營養醫學的七星刀：沒有酵素，補再多也是枉然！） 學習完理論之後，就要進入實務操作的領域了。 本專欄的忠實讀者應該都知道，我們當然尊重扎實的理論，但更重視實用的方法。 畢竟，健康觀念一大堆，如果沒能幫助人們
營養醫學的七星刀：沒有酵素，補再多也是枉然！
補了沒吸收也是枉然！ 酵素就是營養醫學的七星刀！ 常看本專欄文章的人都知道 在挑選營養素的時候 「吸收率」非常重要： 吃了，不一定會吸收 吸收了，身體不一定可以拿來用 這叫做「生物利用率」(bioavailability) 沒有考量到這點 營養醫學很難做得好 除了要具備足夠豐富的知識