營養素補多了也只是尿掉?超量攝取這6大營養素,可改善免疫衰老!

今天是「大雪」節氣; 入冬之後病毒比較活躍,人的免疫系統也較缺乏支持,正是我們應該好好保養免疫力的時節。 家有長輩,或者身為長輩的各位,可能會擔心免疫力太弱,一不小心就可能引發肺炎重症。 其實,雖然大家總愛用「太強」或「太弱」來形容一個人的免疫力,但這其實不太準確; 正確的名詞應該是「免疫衰老」(I

想要抗衰老,必先預防肌肉流失;「這個」營養素充足與否是關鍵..!

抗衰老的一大關鍵:預防肌肉流失

所謂抗衰老醫學,重點是「抗衰」,而非「抗老」。

人是一定會老的,我們每分每秒都在變老當中;

但是,變老不一定會伴隨著「衰弱」。

 

而今天要講的主題:肌肉流失,就跟衰弱/衰老大有關係。

除了害怕因為力量不足而增加跌倒、失能的風險之外,最近的研究紛紛指出,肌肉其實是個內分泌器官,影響了我們的新陳代謝。

甚至有代謝體學的研究預言,是先有了肌肉的流失,才導致肥胖、糖尿病等代謝失常的疾病,存在這樣的因果關係!

怎麼吃才能消除皺紋?營養進補攻略無私大公開!

除皺3種營養 關於皺紋,我們可以簡單這樣理解: 年紀變大,膠原蛋白減少,皮膚失去彈性,因此產生皺紋。 另外,如果陽光曝曬過量,氧化壓力過大,也會惡化皮膚狀況。這狀況叫做「光損害」。 所以,除了防曬之外,針對皺紋的保養方式就只有兩種: 1. 增加膠原蛋白 2. 增加抗氧化能力 如果有東西具備2種功效的