改善心情與睡眠的抗衰老神物，用對了你就不用吃藥 (更年期男女都適用!)
不論男女，其實都會因為荷爾蒙的量逐年下降，而經歷更年期。 更年期後，心血管疾病、骨質疏鬆、失智症..等疾病的風險都大幅增加; 那是因為，荷爾蒙是滋補人體全身細胞的好東西; 好東西一旦不夠了，那健康當然就容易出問題。 不過，一講到荷爾蒙，大部分人就只想到「性荷爾蒙」，比如雌激素、雄激素.
慢性高壓
壓力是萬病之源，會造成各種症狀如憂鬱、焦慮…，並提升許多疾病如癌症、心血管疾病…等的風險。
該如何利用營養、荷爾蒙的知識，來幫助我們精準紓壓，降低傷害呢？
運動+營養還不夠！肌少症治療-實務上的四大關卡
因肌肉流失而來求診的人，最近越來越多。 大家對於肌少症的認知與警覺性這麼高，真多虧了近幾年報章雜誌的大幅報導。 仔細爬文會發現，這些健康文章大部分的內容都在談論： 肌少症帶來的影響、診斷標準，以及如何用運動&營養來克服肌少症。 這些資訊當然都很正確，而且跟我們一直以來倡導的觀念不謀而合：「創
壓力大到免疫力下降：請抽血檢查是否”DHEA”不足！
免疫力差，常常感冒，尤其工作忙碌、壓力大時更是容易發作..該怎麼辦？ 雖然幾乎沒有藥物可以提升免疫力，但營養療法倒是有不少方法。 可是，我不想給你制式化的建議：「吃吃看益生菌」、「吃吃看蜂膠」、「吃吃看薑黃」、「吃吃看人參」…; 因為，那不一定是你需要的東西。 我們可以藉由
除了抗壓、抗發炎，魚油還能改善這個「衰老指標」..！
補充魚油有助於抗壓、抗發炎 抗壓的營養素有很多種，之前我們主要聚焦介紹維他命/礦物質（如鎂離子），有興趣可點此連結，參考慢性高壓的相關文章。 但其實營養素當然不僅止於維他命礦物質。 營養素的世界是很浩瀚的，我只是想讓大家先知道：聽起來普通的東西，只要使用得宜，也會非常有價值。 2021年的4月，一篇
失眠導致肌肉流失、代謝異常..，但吃安眠藥只會讓事情更糟！
失眠改變荷爾蒙分泌，增加肌少症風險 這陣子發現，我們的客戶中好像越來越多肌少症患者。 想想也毫不奇怪，因為失眠病人本來就是元氣診所的大宗，而失眠是不利於肌肉合成的。 2021/01 有一篇研究 (1) 發現，只要一個晚上睡眠剝奪（不讓你睡），就會減少肌肉合成達18%，同時會讓睪固酮下降24%，並讓壓
褪黑激素：抗壓、助眠，治療腸躁症！
壓力、失眠是健康的兩大殺手，因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠？ 腸道健康，是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康，一般都會飲食說起; 但今天，我們從荷爾蒙來談談這個話題。 一般的常識是：褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上，腸道分泌的褪黑激素量，估計要高出40
COVID-19的營養療法：如何在疫情壓力中保持強大？
疫情每天都有新的變化，讓大環境籠罩在一股焦慮、憂鬱的氛圍之中; 但疫情又不是幾天、幾個月可以弭平的，每天關在家裡看新聞，更是無助於負面情緒的消解; 因此，台灣疫情加劇才短短幾天，許多人的心理健康已經開始面臨危機。 日本元氣診最常處理的前三大病患主訴： 失眠、疼痛、免疫力失調，基本上都是
戰勝壓力全攻略：營養點滴篇
自律神經失調，為什麼不吃藥？ 壓力是萬病之源，會從不同角度侵蝕我們的健康，提升諸多疾病風險。 但生為一個人類，壓力也是不可避免的。 因此，重要的是儘早、盡可能準確地評估，壓力是否已超出負荷。 有沒有什麼客觀指標呢？ 現在很多人會做所謂的自律神經檢查，這當然是個好方法。 但可惜的是，如果