用對方法，親手打造自己的健康
壓力是萬病之源，會造成各種症狀如憂鬱、焦慮…，並提升許多疾病如癌症、心血管疾病…等的風險。
該如何利用營養、荷爾蒙的知識，來幫助我們精準紓壓，降低傷害呢？
補充魚油有助於抗壓、抗發炎 抗壓的營養素有很多種，之前我們主要聚焦介紹維他命/礦物質（如鎂離子），有興趣可點此連結，參考慢性高壓的相關文章。 但其實營養素當然不僅止於維他命礦物質。 營養素的世界是很浩瀚的，我只是想讓大家先知道：聽起來普通的東西，只要使用得宜，也會非常有價值。 2021年的4月，一篇
失眠改變荷爾蒙分泌，增加肌少症風險 這陣子發現，我們的客戶中好像越來越多肌少症患者。 想想也毫不奇怪，因為失眠病人本來就是元氣診所的大宗，而失眠是不利於肌肉合成的。 2021/01 有一篇研究 (1) 發現，只要一個晚上睡眠剝奪（不讓你睡），就會減少肌肉合成達18%，同時會讓睪固酮下降24%，並讓壓
壓力、失眠是健康的兩大殺手，因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠？ 腸道健康，是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康，一般都會飲食說起; 但今天，我們從荷爾蒙來談談這個話題。 一般的常識是：褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上，腸道分泌的褪黑激素量，估計要高出40
疫情每天都有新的變化，讓大環境籠罩在一股焦慮、憂鬱的氛圍之中; 但疫情又不是幾天、幾個月可以弭平的，每天關在家裡看新聞，更是無助於負面情緒的消解; 因此，台灣疫情加劇才短短幾天，許多人的心理健康已經開始面臨危機。 日本元氣診最常處理的前三大病患主訴： 失眠、疼痛、免疫力失調，基本上都是
自律神經失調，為什麼不吃藥？ 壓力是萬病之源，會從不同角度侵蝕我們的健康，提升諸多疾病風險。 但生為一個人類，壓力也是不可避免的。 因此，重要的是儘早、盡可能準確地評估，壓力是否已超出負荷。 有沒有什麼客觀指標呢？ 現在很多人會做所謂的自律神經檢查，這當然是個好方法。 但可惜的是，如果
前言：無可避免的壓力 慢性壓力會提高許多疾病的風險，包括焦慮、憂鬱、失眠、癌症、心血管疾病、肥胖、腸躁症…等等。 這件事很多人都知道，但在健康管理上，它卻是最難的一環。 因為壓力是一個「隱形」的殺手，常會在「突然間」倒下後，才發現原來已經生病。 其實不是「突然間」，而是可能長期忽視了某些
上文講了我們失眠療程會評估的兩大項目：血清素＆褪黑激素;
告訴大家如何能夠不吃藥，而是從根本問題著手，用營養素調控荷爾蒙，幫助睡眠。
其實，還有一個有趣的事實上次沒有提到：
血清素＆褪黑激素，其實不只會從大腦製造;
它們也可以從腸胃道分泌！
之前的文章中，簡單地幫大家介紹了常規醫學治療失眠的做法，
基本上應該離不開認知行為療法＋安眠藥物的使用。
但是，安眠藥雖然可以暫時治標，長期使用卻會提升諸多疾病的風險，甚至跟死亡率上升有關，
因此就連身心科醫師，都不會建議長期使用。