改善心情與睡眠的抗衰老神物，用對了你就不用吃藥 (更年期男女都適用!)
不論男女，其實都會因為荷爾蒙的量逐年下降，而經歷更年期。 更年期後，心血管疾病、骨質疏鬆、失智症..等疾病的風險都大幅增加; 那是因為，荷爾蒙是滋補人體全身細胞的好東西; 好東西一旦不夠了，那健康當然就容易出問題。 不過，一講到荷爾蒙，大部分人就只想到「性荷爾蒙」，比如雌激素、雄激素.
失眠
失眠是現代人非常普遍的問題，對健康造成莫大的傷害。
除了吃安眠藥吃外，我們還能怎麼做呢？
嚴重腹痛+失眠 : 女強人CEO不吃藥的康復方法 完整解析!
59歲的劉女士是公司的CEO，為人熱情開朗，做事風格明快。 但工作壓力也讓她默默獨自承受了很多病痛： 長年飽受失眠所苦，且幾乎每天都肚子脹痛。 她做過了所有西醫的檢查，卻顯示腸胃道沒有任何病灶; 她嘗試了各種中西醫療法，包含營養諮詢，也積極配合改變飲食; 但是，症狀卻沒有絲毫改善，
不吃藥有辦法治療更年期失眠嗎？醫師分享真實臨床成功案例：
案例故事-典型的更年期失眠 W女士來找我的主要原因，是因為近來深受嚴重的失眠所苦。 她的失眠包括入睡困難、淺眠多夢，且容易睡眠中斷; 常常在床上翻來覆去都睡不著，好不容易睡著後，大概3-4小時候就會莫名地醒來（不是因為想上廁所）..; 每天都如此，讓她身心俱疲，處於長期憂鬱、焦慮的狀態。 &nbs
不孕、肥胖、糖尿病..都與此有關！用營養素「排毒」，改善粒線體健康
粒線體是將食物熱量轉換為能量的地方，因此也被稱為細胞的能量工廠。 如果粒線體功能不佳，可能釀成諸多疾病，包括疲勞、肥胖、糖尿病、不孕、神經退化性疾病（比如帕金森氏症）..等; 這是因為，沒有充足能量的話，很多細胞都是無法正常運作的。 其中一個造成粒線體功能不佳的因子，就是環境毒素。
子宮全切手術後，就此一勞永逸嗎？
失眠除了吃安眠藥，有沒有治本的方式？ 61歲的Z女性來求診，主訴是嚴重的失眠： 她每天要躺一小時以上才睡得著，但每晚會醒來2-3次; 據她所說，其實很多時候都只是躺著，根本沒有真正「睡進去」。 該怎麼辦？吃安眠藥嗎？ 如果可以治本，是不是更好呢？ 相信大多數人都想要治本，但這並不容易。
環境毒素干擾荷爾蒙，造成失眠！？
失眠與環境毒素有關！？ 失眠是一大健康殺手，在現代人中非常普遍，也是元氣診所處理第一多的困擾。 失眠會提升諸多疾病的風險，比如肥胖、疼痛、心血管疾病、憂鬱..等。 常規醫學治療失眠的方法，不外乎行為療法與藥物療法; 而之前我們的諸多文章則分享了如何用營養醫學抗壓、助眠，請參考： 失眠相關文章 慢性壓
失眠導致肌肉流失、代謝異常..，但吃安眠藥只會讓事情更糟！
失眠改變荷爾蒙分泌，增加肌少症風險 這陣子發現，我們的客戶中好像越來越多肌少症患者。 想想也毫不奇怪，因為失眠病人本來就是元氣診所的大宗，而失眠是不利於肌肉合成的。 2021/01 有一篇研究 (1) 發現，只要一個晚上睡眠剝奪（不讓你睡），就會減少肌肉合成達18%，同時會讓睪固酮下降24%，並讓壓
褪黑激素：抗壓、助眠，治療腸躁症！
壓力、失眠是健康的兩大殺手，因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠？ 腸道健康，是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康，一般都會飲食說起; 但今天，我們從荷爾蒙來談談這個話題。 一般的常識是：褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上，腸道分泌的褪黑激素量，估計要高出40