改善心情與睡眠的抗衰老神物,用對了你就不用吃藥 (更年期男女都適用!)
不論男女,其實都會因為荷爾蒙的量逐年下降,而經歷更年期。 更年期後,心血管疾病、骨質疏鬆、失智症..等疾病的風險都大幅增加; 那是因為,荷爾蒙是滋補人體全身細胞的好東西; 好東西一旦不夠了,那健康當然就容易出問題。 不過,一講到荷爾蒙,大部分人就只想到「性荷爾蒙」,比如雌激素、雄激素.
用對方法,親手打造自己的健康
失眠是現代人非常普遍的問題,對健康造成莫大的傷害。
除了吃安眠藥吃外,我們還能怎麼做呢?
不論男女,其實都會因為荷爾蒙的量逐年下降,而經歷更年期。 更年期後,心血管疾病、骨質疏鬆、失智症..等疾病的風險都大幅增加; 那是因為,荷爾蒙是滋補人體全身細胞的好東西; 好東西一旦不夠了,那健康當然就容易出問題。 不過,一講到荷爾蒙,大部分人就只想到「性荷爾蒙」,比如雌激素、雄激素.
59歲的劉女士是公司的CEO,為人熱情開朗,做事風格明快。 但工作壓力也讓她默默獨自承受了很多病痛: 長年飽受失眠所苦,且幾乎每天都肚子脹痛。 她做過了所有西醫的檢查,卻顯示腸胃道沒有任何病灶; 她嘗試了各種中西醫療法,包含營養諮詢,也積極配合改變飲食; 但是,症狀卻沒有絲毫改善,
案例故事-典型的更年期失眠 W女士來找我的主要原因,是因為近來深受嚴重的失眠所苦。 她的失眠包括入睡困難、淺眠多夢,且容易睡眠中斷; 常常在床上翻來覆去都睡不著,好不容易睡著後,大概3-4小時候就會莫名地醒來(不是因為想上廁所)..; 每天都如此,讓她身心俱疲,處於長期憂鬱、焦慮的狀態。 &nbs
粒線體是將食物熱量轉換為能量的地方,因此也被稱為細胞的能量工廠。 如果粒線體功能不佳,可能釀成諸多疾病,包括疲勞、肥胖、糖尿病、不孕、神經退化性疾病(比如帕金森氏症)..等; 這是因為,沒有充足能量的話,很多細胞都是無法正常運作的。 其中一個造成粒線體功能不佳的因子,就是環境毒素。
失眠除了吃安眠藥,有沒有治本的方式? 61歲的Z女性來求診,主訴是嚴重的失眠: 她每天要躺一小時以上才睡得著,但每晚會醒來2-3次; 據她所說,其實很多時候都只是躺著,根本沒有真正「睡進去」。 該怎麼辦?吃安眠藥嗎? 如果可以治本,是不是更好呢? 相信大多數人都想要治本,但這並不容易。
失眠與環境毒素有關!? 失眠是一大健康殺手,在現代人中非常普遍,也是元氣診所處理第一多的困擾。 失眠會提升諸多疾病的風險,比如肥胖、疼痛、心血管疾病、憂鬱..等。 常規醫學治療失眠的方法,不外乎行為療法與藥物療法; 而之前我們的諸多文章則分享了如何用營養醫學抗壓、助眠,請參考: 失眠相關文章 慢性壓
失眠改變荷爾蒙分泌,增加肌少症風險 這陣子發現,我們的客戶中好像越來越多肌少症患者。 想想也毫不奇怪,因為失眠病人本來就是元氣診所的大宗,而失眠是不利於肌肉合成的。 2021/01 有一篇研究 (1) 發現,只要一個晚上睡眠剝奪(不讓你睡),就會減少肌肉合成達18%,同時會讓睪固酮下降24%,並讓壓
壓力、失眠是健康的兩大殺手,因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠? 腸道健康,是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康,一般都會飲食說起; 但今天,我們從荷爾蒙來談談這個話題。 一般的常識是:褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上,腸道分泌的褪黑激素量,估計要高出40