改善心情與睡眠的抗衰老神物,用對了你就不用吃藥 (更年期男女都適用!)

不論男女,其實都會因為荷爾蒙的量逐年下降,而經歷更年期。 更年期後,心血管疾病、骨質疏鬆、失智症..等疾病的風險都大幅增加; 那是因為,荷爾蒙是滋補人體全身細胞的好東西; 好東西一旦不夠了,那健康當然就容易出問題。   不過,一講到荷爾蒙,大部分人就只想到「性荷爾蒙」,比如雌激素、雄激素.

運動+營養還不夠!肌少症治療-實務上的四大關卡

因肌肉流失而來求診的人,最近越來越多。 大家對於肌少症的認知與警覺性這麼高,真多虧了近幾年報章雜誌的大幅報導。 仔細爬文會發現,這些健康文章大部分的內容都在談論: 肌少症帶來的影響、診斷標準,以及如何用運動&營養來克服肌少症。 這些資訊當然都很正確,而且跟我們一直以來倡導的觀念不謀而合:「創

壓力大到免疫力下降:請抽血檢查是否”DHEA”不足!

免疫力差,常常感冒,尤其工作忙碌、壓力大時更是容易發作..該怎麼辦? 雖然幾乎沒有藥物可以提升免疫力,但營養療法倒是有不少方法。 可是,我不想給你制式化的建議:「吃吃看益生菌」、「吃吃看蜂膠」、「吃吃看薑黃」、「吃吃看人參」…; 因為,那不一定是你需要的東西。   我們可以藉由

除了抗壓、抗發炎,魚油還能改善這個「衰老指標」..!

補充魚油有助於抗壓、抗發炎 抗壓的營養素有很多種,之前我們主要聚焦介紹維他命/礦物質(如鎂離子),有興趣可點此連結,參考慢性高壓的相關文章。 但其實營養素當然不僅止於維他命礦物質。 營養素的世界是很浩瀚的,我只是想讓大家先知道:聽起來普通的東西,只要使用得宜,也會非常有價值。 2021年的4月,一篇

失眠導致肌肉流失、代謝異常..,但吃安眠藥只會讓事情更糟!

失眠改變荷爾蒙分泌,增加肌少症風險 這陣子發現,我們的客戶中好像越來越多肌少症患者。 想想也毫不奇怪,因為失眠病人本來就是元氣診所的大宗,而失眠是不利於肌肉合成的。 2021/01 有一篇研究 (1) 發現,只要一個晚上睡眠剝奪(不讓你睡),就會減少肌肉合成達18%,同時會讓睪固酮下降24%,並讓壓

褪黑激素:抗壓、助眠,治療腸躁症!

壓力、失眠是健康的兩大殺手,因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠? 腸道健康,是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康,一般都會飲食說起; 但今天,我們從荷爾蒙來談談這個話題。   一般的常識是:褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上,腸道分泌的褪黑激素量,估計要高出40

COVID-19的營養療法:如何在疫情壓力中保持強大?

疫情每天都有新的變化,讓大環境籠罩在一股焦慮、憂鬱的氛圍之中; 但疫情又不是幾天、幾個月可以弭平的,每天關在家裡看新聞,更是無助於負面情緒的消解; 因此,台灣疫情加劇才短短幾天,許多人的心理健康已經開始面臨危機。   日本元氣診最常處理的前三大病患主訴: 失眠、疼痛、免疫力失調,基本上都是

戰勝壓力全攻略:營養點滴篇

自律神經失調,為什麼不吃藥? 壓力是萬病之源,會從不同角度侵蝕我們的健康,提升諸多疾病風險。 但生為一個人類,壓力也是不可避免的。 因此,重要的是儘早、盡可能準確地評估,壓力是否已超出負荷。   有沒有什麼客觀指標呢? 現在很多人會做所謂的自律神經檢查,這當然是個好方法。 但可惜的是,如果