除了抗壓、抗發炎,魚油還能改善這個「衰老指標」..!

補充魚油有助於抗壓、抗發炎 抗壓的營養素有很多種,之前我們主要聚焦介紹維他命/礦物質(如鎂離子),有興趣可點此連結,參考慢性高壓的相關文章。 但其實營養素當然不僅止於維他命礦物質。 營養素的世界是很浩瀚的,我只是想讓大家先知道:聽起來普通的東西,只要使用得宜,也會非常有價值。 2021年的4月,一篇

失眠導致肌肉流失、代謝異常..,但吃安眠藥只會讓事情更糟!

失眠改變荷爾蒙分泌,增加肌少症風險 這陣子發現,我們的客戶中好像越來越多肌少症患者。 想想也毫不奇怪,因為失眠病人本來就是元氣診所的大宗,而失眠是不利於肌肉合成的。 2021/01 有一篇研究 (1) 發現,只要一個晚上睡眠剝奪(不讓你睡),就會減少肌肉合成達18%,同時會讓睪固酮下降24%,並讓壓

一個簡單的荷爾蒙,卻能抗壓、助眠,治療腸躁症!

壓力、失眠是健康的兩大殺手,因此前幾週花了許多力氣撰寫相關文章。 該如何治療壓力、失眠? 腸道健康,是非常重要的一個切入點。 講到腸道健康,一般都會飲食說起; 但今天,我們從荷爾蒙來談談這個話題。   一般的常識是:褪黑激素主要由松果體分泌。 但事實上,腸道分泌的褪黑激素量,估計要高出40

COVID-19的營養療法:如何在疫情壓力中保持強大?

疫情每天都有新的變化,讓大環境籠罩在一股焦慮、憂鬱的氛圍之中; 但疫情又不是幾天、幾個月可以弭平的,每天關在家裡看新聞,更是無助於負面情緒的消解; 因此,台灣疫情加劇才短短幾天,許多人的心理健康已經開始面臨危機。   日本元氣診最常處理的前三大病患主訴: 失眠、疼痛、免疫力失調,基本上都是

戰勝壓力全攻略:營養點滴篇

自律神經失調,為什麼不吃藥? 壓力是萬病之源,會從不同角度侵蝕我們的健康,提升諸多疾病風險。 但生為一個人類,壓力也是不可避免的。 因此,重要的是儘早、盡可能準確地評估,壓力是否已超出負荷。   有沒有什麼客觀指標呢? 現在很多人會做所謂的自律神經檢查,這當然是個好方法。 但可惜的是,如果

戰勝壓力全攻略:荷爾蒙篇

前言:無可避免的壓力 慢性壓力會提高許多疾病的風險,包括焦慮、憂鬱、失眠、癌症、心血管疾病、肥胖、腸躁症…等等。 這件事很多人都知道,但在健康管理上,它卻是最難的一環。 因為壓力是一個「隱形」的殺手,常會在「突然間」倒下後,才發現原來已經生病。 其實不是「突然間」,而是可能長期忽視了某些

用營養點滴治療失眠—全攻略(下)

上文講了我們失眠療程會評估的兩大項目:血清素&褪黑激素;

告訴大家如何能夠不吃藥,而是從根本問題著手,用營養素調控荷爾蒙,幫助睡眠。

其實,還有一個有趣的事實上次沒有提到:

 

血清素&褪黑激素,其實不只會從大腦製造;

它們也可以從腸胃道分泌!

用營養點滴治療失眠—全攻略(上)

之前的文章中,簡單地幫大家介紹了常規醫學治療失眠的做法,

基本上應該離不開認知行為療法+安眠藥物的使用。

但是,安眠藥雖然可以暫時治標,長期使用卻會提升諸多疾病的風險,甚至跟死亡率上升有關,

因此就連身心科醫師,都不會建議長期使用。