上文講了我們失眠療程會評估的兩大項目:血清素&褪黑激素;
告訴大家如何能夠不吃藥,而是從根本問題著手,用營養素調控荷爾蒙,幫助睡眠。
其實,還有一個有趣的事實上次沒有提到:
血清素&褪黑激素,其實不只會從大腦製造;
它們也可以從腸胃道分泌!
用對方法,親手打造自己的健康
上文講了我們失眠療程會評估的兩大項目:血清素&褪黑激素;
告訴大家如何能夠不吃藥,而是從根本問題著手,用營養素調控荷爾蒙,幫助睡眠。
其實,還有一個有趣的事實上次沒有提到:
血清素&褪黑激素,其實不只會從大腦製造;
它們也可以從腸胃道分泌!
之前的文章中,簡單地幫大家介紹了常規醫學治療失眠的做法,
基本上應該離不開認知行為療法+安眠藥物的使用。
但是,安眠藥雖然可以暫時治標,長期使用卻會提升諸多疾病的風險,甚至跟死亡率上升有關,
因此就連身心科醫師,都不會建議長期使用。
乾眼症它的出現,通常是一種警訊,像冰山一角浮出水面。
要解決的,是在背後的主因,例如:失眠常用的抗組織胺、抗憂鬱藥物,會有乾眼的副作用,此時就必須解決根本的失眠問題,才有機會拿掉藥物,乾眼才會好。
失眠是一個症狀,但也只是一個表象。
重要的是要找到潛藏的問題,才能對症處理之。
藥物是最簡單的方法,但不見得是最好的方法。
因為,根本的問題沒有被解決
好幾年來飽受憂鬱症所苦的她,吃藥雖然有幫助,但她實在不想一輩子依賴藥物並承受副作用,所以開始努力積極培養良好的生活習慣。
努力拖著自己向前,卻沒發現,原來她的憂鬱是「這個」失調造成的…
有慢性病的人,通常都知道要長期吃藥控制。
但是,藥物療法常有一個弔詭的現象:
藥越開越多種、劑量越來越重。
甚至服用久後,藥物本身反過來造成疾病更難控制。
比如制酸劑、氣喘藥物、高血壓藥物、身心科藥物等等,這些常見藥物,卻都會出現「抗藥性」。
其根本原因,很可能跟這個重要的營養素的流失有關喔!
一直以來我都倡導,應該要經過專業、精準,且全面的評估,才能決定該如何最有效率的科學養生進補。
但有個東西,是少數我認為不用評估,就可以開始補的,而且是每個人都應該要補!
什麼東西這麼厲害?它就是鎂離子。
鎂離子主要儲存在細胞內,因此血液檢查是無法準確測量它的體內存量的。
但是,它又參與了300-600種酵素的作用,因此缺乏的話,會產生許多症狀。
除此之外,鎂離子還是細胞要使用能量貨幣(ATP)的關鍵。
就算細胞產生了充分能量(ATP),如果沒有鎂離子,就無法使用,就好像車子加滿了油,油門卻壞掉一樣,也是完全動不了。