上文講了我們失眠療程會評估的兩大項目：血清素＆褪黑激素;

告訴大家如何能夠不吃藥，而是從根本問題著手，用營養素調控荷爾蒙，幫助睡眠。

其實，還有一個有趣的事實上次沒有提到：

血清素＆褪黑激素，其實不只會從大腦製造;

它們也可以從腸胃道分泌！

之前的文章中，簡單地幫大家介紹了常規醫學治療失眠的做法，

基本上應該離不開認知行為療法＋安眠藥物的使用。

但是，安眠藥雖然可以暫時治標，長期使用卻會提升諸多疾病的風險，甚至跟死亡率上升有關，

因此就連身心科醫師，都不會建議長期使用。

失眠是一個症狀，但也只是一個表象。
重要的是要找到潛藏的問題，才能對症處理之。
藥物是最簡單的方法，但不見得是最好的方法。
因為，根本的問題沒有被解決

有慢性病的人，通常都知道要長期吃藥控制。
但是，藥物療法常有一個弔詭的現象：
藥越開越多種、劑量越來越重。
甚至服用久後，藥物本身反過來造成疾病更難控制。
比如制酸劑、氣喘藥物、高血壓藥物、身心科藥物等等，這些常見藥物，卻都會出現「抗藥性」。
其根本原因，很可能跟這個重要的營養素的流失有關喔！

一直以來我都倡導，應該要經過專業、精準，且全面的評估，才能決定該如何最有效率的科學養生進補。

但有個東西，是少數我認為不用評估，就可以開始補的，而且是每個人都應該要補！

什麼東西這麼厲害？它就是鎂離子。

鎂離子主要儲存在細胞內，因此血液檢查是無法準確測量它的體內存量的。

但是，它又參與了300-600種酵素的作用，因此缺乏的話，會產生許多症狀。

除此之外，鎂離子還是細胞要使用能量貨幣(ATP)的關鍵。

就算細胞產生了充分能量(ATP)，如果沒有鎂離子，就無法使用，就好像車子加滿了油，油門卻壞掉一樣，也是完全動不了。

當人在壓力狀態之下，有個礦物質會加速流失，讓人失去放鬆的能力，並且抗壓力隨之下降，形成一個可怕的惡性循環。究竟它是誰？為何如此重要呢？